Der siges meget om behovet for et nærmere kig på vores immunsystem.

Og med rette! En sund immunitet, forhindrer udvikling af sygdomme og hjælper med at reagere i vores krop mod allerede eksisterende sygdomme.

Selvom immunitet er en naturlig proces i vores organisme, kan nogle små ændringer bidrage til forbedring af dens ydeevne i vores system.

At træne, drikke rigeligt med vand, solbade og have en afbalanceret diæt er vigtige fremgangsmåder for effektiv immunitet.

Ved at anvende disse fremgangsmåder får du et vigtigt resultat på kort og lang sigt.

Hvad skader vores immunitet?

Mange situationer med stress, dårlig kost, ikke få nok søvn, ryge og drikke alkohol i overskud kan svække immunforsvaret og efterlade vores krop mere tilbøjelige til betændelse og sygdomme.

Er det bare nok at have en god diæt?

Som allerede nævnt er det vigtigt at have dette partnerskab mellem sunde vaner og sund kost.

Hvis du spiser godt, men du ikke kan kontrollere dit stressniveau, sover du ikke godt, du ryger og drikker for meget alkohol, får du ikke resultatet af effektiv immunitet.

Når du finder en balance, kan du styrke din krops naturlige forsvar, og en af disse måder er ved at tilføje disse superfødevarer til din kost.

Skal vi møde dem?

Røde frugter

Bær er vigtige leverandører af C-vitamin, som hjælper med at forhindre systemiske og luftvejsinfektioner og styrker vores krops naturlige forsvar.

Ingefær

Denne kraftige rod indeholder antioxidanter, ud over at have antiinflammatorisk og antimikrobiel virkning, der bekæmper infektioner (svampe, viral og bakteriel) såvel som udvikling af sygdomme som diabetes og fedme.

Gurkemeje eller gurkemeje

Beskyttelse af cellerne i vores organisme, gurkemeje er en anden rod, der er fjenden for skader forårsaget af frie radikaler og en stor stimulans til produktionen af T-celler (celler med immunfunktion), som bekæmper infektioner, herunder virale.

Hvidløg

Hvidløg er, udover at være lækkert brugt til at smage mad, en vidunderlig hæmmer for spredning af bakterier, svampe og vira og en udrydder af bakterier og toksiner, der påvirker tarmen.

Fermenteret mælk og almindelig yoghurt

Med probiotika, der hjælper med at regulere tarmen og styrke vores krops forsvar, fungerer fermenteret mælk og naturlig yoghurt som stimulanser til produktionen af forsvarsceller i vores krop.

Og til sidst ... solsikkefrø!

Med kun et par solsikkefrø om dagen vil du have en række fordele såsom: zink i overflod (super vitamin til immunsystemet), som beskytter vores krop mod frie radikaler, stråling og toksiciteten af nogle stoffer.

Du kan forbruge dem knust i salater, pasta og frugtsmoothies.