Fysiske aktiviteter i vandet har været en stor allieret til at holde sig i form og opfriske kroppen, da de høje temperaturer har fået mange mennesker til at lede efter fysiske aktiviteter i vandet.

Vandøvelser udover at være super sjove og forfriskende, øger kroppens fleksibilitet og modstand, fremmer vægttab og forbedrer hjertekapaciteten, ud over at reducere træningens indflydelse betydeligt, hvilket er en stor fordel, især for dem der lider af smerter i ryg og knæ, for eksempel.

Alt hvad du behøver er en badedragt eller badebukser, svømmebriller og en svømningshætte. Kom nu?

Hvad med at vi starter med klassisk svømning?

Denne øvelse bevæger dig fra top til tå! Fordi det er en komplet sport, kan det hjælpe dig med at forbrænde kalorier (op til 500 kalorier pr. Klasse), udvikle en opretstående kropsholdning, styrke dine muskler og endda hjælpe dig med at komme sig efter skader. Den er velegnet til alle aldre, lige fra babyer, gravide til ældre.

Hydrobike

Hvis du elsker at cykle, vil du elske denne sport! Målet er at cykle på en motionscykel i vandet. Hydrocykelinstruktøren veksler øvelserne for at gøre klassen mere interessant, dynamisk og så de studerende kan få fordelene ved denne træning. Blandt dem er muskel toning, vægttab og en tydelig forbedring i tilfælde af cellulite. Denne aktivitet kan forbrænde op til 600 kalorier.

Aqua Zumba

Tænk på en sjov klasse! Det er fordi det er en danseklasse med alle de "varme" rytmer som marengs, salsa, mambo, blandt andre, og alt det, der gøres inde i poolen. Når du danser i vandet, føler du, at enhver bevægelse, hvor enkel den end er, intensiveres, hvilket hjælper med at forbrænde fedt og toning muskler. Forbrænd op til 800 kalorier hver klasse.

Vand-aerobic

Enhver, der mener, at vandaerobic kun er gavnligt for ældre, tager fejl. Med aerob træning, brugen af håndvægte og poolnudler kan du opnå en stor forbedring i modstand og vejrtrækning, forbrænde kalorier, tone dine muskler og forbedre din kropsholdning. Denne tilstand kan forbrænde op til 400 kalorier pr. Klasse.

Hydrojump

Med en mini-trampolin placeret inde i poolen opfordres den studerende til at hoppe, sparke og simulere løb oven på dette udstyr. Fordelene er: vægttab, øget modstand, reduceret åreknuder og cellulite og forbedret blodcirkulation. Tab op til 500 kalorier pr. Klasse.

Husk at mængden af kalorietab afhænger meget af den praktiserende fysiske konditionering og engagement.

Så hvilke af disse aktiviteter nød du mest?

Find alt hvad du behøver for at spille disse sportsgrene på Amazon.com !