Las actividades físicas en el agua han sido un gran aliado para mantenerse en forma y refrescar el cuerpo, ya que las altas temperaturas han llevado a muchas personas a buscar actividades físicas acuáticas.

Los ejercicios acuáticos, además de ser súper divertidos y refrescantes, aumentan la flexibilidad y resistencia del cuerpo, promueven la pérdida de peso y mejoran la capacidad cardíaca, además de disminuir considerablemente el impacto de los ejercicios, lo cual es una gran ventaja, especialmente para quienes padecen de dolor de espalda y rodilla, por ejemplo.

Todo lo que necesita es un traje de baño o bañador, gafas de natación y un gorro de natación. ¿Vamos allá?

¿Qué tal si empezamos con la natación clásica?

¡Este ejercicio te mueve de la cabeza a los pies! Por ser un deporte completo, puede ayudarte a quemar calorías (hasta 500 calorías por clase), desarrollar una postura erguida, fortalecer tus músculos e incluso ayudarte a recuperarte de lesiones. Es adecuado para todas las edades, desde bebés, mujeres embarazadas hasta personas mayores.

Hydrobike

Si te gusta el ciclismo, ¡te encantará este deporte! El objetivo es andar en bicicleta en el agua. El instructor de hidrobicicletas alterna las posiciones de los ejercicios para hacer la clase más interesante, dinámica y para que los alumnos puedan obtener los beneficios de esta formación. Entre ellos se encuentran la tonificación muscular, la pérdida de peso y una mejora evidente en los casos de celulitis. Esta actividad puede quemar hasta 600 calorías.

Aqua Zumba

¡Piense en una clase divertida! Eso es porque es una clase de baile con todos esos ritmos "calientes" como merengue, salsa, mambo, entre otros, y todo lo que se hace dentro de la alberca. Al bailar en el agua, sientes que cada movimiento, por simple que sea, se intensifica, lo que ayuda a quemar grasa y tonificar los músculos. Quema hasta 800 calorías en cada clase.

Aeróbic acuático

Cualquiera que piense que los aeróbicos acuáticos solo son beneficiosos para los ancianos se equivoca. Con el ejercicio aeróbico, el uso de mancuernas y pool noodles, puedes lograr una gran mejora en la resistencia y la respiración, quemar calorías, tonificar tus músculos y mejorar tu postura corporal. Este modo puede quemar hasta 400 calorías por clase.

Hydrojump

Con un mini trampolín colocado dentro de la piscina, se anima al estudiante a saltar, patear y simular carreras encima de este equipo. Las ventajas son: pérdida de peso, mayor resistencia, reducción de varices y celulitis y mejora de la circulación sanguínea. Pierde hasta 500 calorías por clase.

Recordando que la cantidad de calorías perdidas depende mucho del acondicionamiento físico y compromiso del practicante.

Entonces, ¿cuál de estas actividades disfrutó más?

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