On parle beaucoup de la nécessité d’examiner de plus près notre système immunitaire.

Et à juste titre! Une immunité saine, empêche le développement de maladies et aide à la réaction de notre corps contre les maladies déjà existantes.

Même si l'immunité est un processus naturel de notre organisme, quelques petits changements peuvent contribuer à l'amélioration de ses performances dans notre système.

Faire de l'exercice, boire beaucoup d'eau, prendre un bain de soleil et avoir une alimentation équilibrée sont des pratiques essentielles pour une immunité efficace.

En adoptant ces pratiques, vous aurez un résultat important à court et à long terme.

Qu'est-ce qui nuit à notre immunité?

De nombreuses situations de stress, de mauvaise alimentation, de manque de sommeil, de tabagisme et de consommation excessive d'alcool peuvent affaiblir le système immunitaire, laissant notre corps plus vulnérable aux inflammations et aux maladies.

Une bonne alimentation suffit-elle?

Comme déjà mentionné, il est important d'avoir ce partenariat entre des habitudes saines et une alimentation saine.

Si vous mangez bien, mais que vous ne pouvez pas contrôler votre niveau de stress, vous ne dormez pas bien, vous fumez et buvez de l'alcool en excès, vous n'aurez pas le résultat d'une immunité efficace.

Lorsque vous trouvez un équilibre, vous pouvez renforcer les défenses naturelles de votre corps et l'une de ces façons consiste à ajouter ces super aliments à votre alimentation.

Allons-nous les rencontrer?

fruits rouges

Les baies sont des fournisseurs importants de vitamine C, qui aide à prévenir les infections systémiques et respiratoires et renforce les défenses naturelles de notre corps.

Gingembre

Cette racine puissante contient des antioxydants, en plus d'avoir une action anti-inflammatoire et antimicrobienne, combattant les infections (fongiques, virales et bactériennes), ainsi que le développement de maladies telles que le diabète et l'obésité.

Curcuma ou curcuma

Protecteur des cellules de notre organisme, le curcuma est une autre racine ennemie des dommages causés par les radicaux libres et un grand stimulant de la production de cellules T (cellules à fonction immunitaire), qui combat les infections, y compris virales.

Ail

L'ail, en plus d'être délicieusement utilisé pour aromatiser les aliments, est un formidable inhibiteur de la prolifération des bactéries, des champignons et des virus et un exterminateur de bactéries et de toxines qui affectent l'intestin.

Lait fermenté et yogourt nature

Avec des probiotiques qui aident à réguler l'intestin et à renforcer les défenses de notre corps, le lait fermenté et le yogourt naturel agissent comme des stimulants pour la production de cellules de défense dans notre corps.

Et pour finir ... les graines de tournesol!

Avec seulement quelques graines de tournesol par jour, vous aurez une variété d'avantages tels que: du zinc en abondance (super vitamine pour le système immunitaire), qui protège notre corps contre les radicaux libres, les radiations et la toxicité de certaines substances.

Vous pouvez les consommer écrasés dans les salades, les pâtes et les smoothies aux fruits.