Les activités physiques dans l'eau ont été un excellent allié pour garder la forme et rafraîchir le corps, car les températures élevées ont conduit de nombreuses personnes à rechercher des activités physiques aquatiques.

Les exercices aquatiques, en plus d'être super amusants et rafraîchissants, augmentent la flexibilité et la résistance du corps, favorisent la perte de poids et améliorent la capacité cardiaque, en plus de réduire considérablement l'impact des exercices, ce qui est un grand avantage, en particulier pour ceux qui souffrent de des douleurs au dos et aux genoux, par exemple.

Tout ce dont vous avez besoin est un maillot de bain ou un maillot de bain, des lunettes de natation et un bonnet de bain. Allons?

Pourquoi ne pas commencer par la natation classique?

Cet exercice vous fait bouger de la tête aux pieds! Parce que c'est un sport complet, il peut vous aider à brûler des calories (jusqu'à 500 calories par cours), à développer une posture droite, à renforcer vos muscles et même à vous aider à récupérer des blessures. Il convient à tous les âges, des bébés, des femmes enceintes aux personnes âgées.

Hydrobike

Si vous aimez le cyclisme, vous allez adorer ce sport! Le but est de faire du vélo sur un vélo d'appartement, dans l'eau. L'instructeur de vélo hydraulique alterne les positions des exercices pour rendre la classe plus intéressante, plus dynamique et pour que les étudiants puissent bénéficier des avantages de cette formation. Parmi eux, la tonification musculaire, la perte de poids et une nette amélioration des cas de cellulite. Cette activité peut brûler jusqu'à 600 calories.

Aqua Zumba

Pensez à un cours amusant! C'est parce que c'est un cours de danse avec tous ces rythmes "chauds" comme la meringue, la salsa, le mambo, entre autres, et tout ce qui se fait à l'intérieur de la piscine. Lorsque vous dansez dans l'eau, vous sentez que chaque mouvement, aussi simple soit-il, s'intensifie, ce qui aide à brûler les graisses et à tonifier les muscles. Brûlez jusqu'à 800 calories à chaque classe.

Aquagym

Quiconque pense que l'aquagym n'est bénéfique que pour les personnes âgées se trompe. Avec des exercices d'aérobie, l'utilisation d'haltères et de nouilles de piscine, vous pouvez obtenir une grande amélioration de la résistance et de la respiration, brûler des calories, tonifier vos muscles et améliorer votre posture corporelle. Ce mode peut brûler jusqu'à 400 calories par cours.

Hydrojump

Avec un mini trampoline positionné à l'intérieur de la piscine, l'élève est encouragé à sauter, donner des coups de pied et simuler des courses au-dessus de cet équipement. Les avantages sont: perte de poids, résistance accrue, réduction des varices et de la cellulite et amélioration de la circulation sanguine. Perdez jusqu'à 500 calories par cours.

Se souvenir que la quantité de calories perdues dépend beaucoup du conditionnement physique et de l'engagement du praticien.

Alors, laquelle de ces activités avez-vous le plus apprécié?

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