My, ludzie, kochamy wodę! I dlatego ćwiczenie w wodzie przynosi zupełnie inne odczucia niż jakakolwiek inna aktywność: jest zabawną, wydajną i terapeutyczną aktywnością. Oprócz różnych korzyści dla naszego zdrowia, takich jak rozwój siły i odporności mięśni i głównych narządów, w tym serca. Poznaj główne zalety ćwiczeń w wodzie!

Wzmocnij mięśnie

Fakt, że woda płynie w różnych kierunkach, powoduje na przykład, że opór basenu zmienia się do 42 razy więcej niż powietrze, co sprzyja cięższemu treningowi mięśni ciała. Gdy regularnie ćwiczy, ten sport może przynieść ważne korzyści w zakresie elastyczności, siły i zwinności.

Rozwijaj odporność

Największą zaletą ćwiczeń w wodzie jest to, że nie walczysz z grawitacją, podobnie jak w przypadku ćwiczeń z tradycyjnymi ciężarami. Popychasz swoje ciało przez wodę, mając wrażenie, że ćwiczenie jest lżejsze, ale zamiast tego rozwijasz większy opór w swoim ciele.

Niski wpływ na stawy

Wiele ćwiczeń wykonywanych poza wodą, jeśli nie zostaną wykonane prawidłowo, może uszkodzić stawy. Z drugiej strony w wodzie nie mamy tego problemu, ponieważ woda blokuje grawitację. Pływając w wodzie, usuwamy tradycyjny wpływ ćwiczeń na lądzie, co jest wielką zaletą dla osób cierpiących na zapalenie stawów lub każdy inny problem, który uniemożliwia im intensywniejsze ćwiczenia.

Nigdy więcej stresu i niepokoju

Woda jest naturalnie kojąca i relaksująca. Ile razy czułeś się lepiej po kąpieli lub kąpieli w morzu lub basenie? Ćwiczenia w wodzie przynoszą korzyści ciału i umysłowi. Kolejną korzyścią jest to, że gdy jest gorąco, ćwiczenia będą odświeżające, a gdy będzie zimno, relaksujące, ponieważ większość basenów ma grzejniki, a gorąca woda jest sprzymierzeńcem w walce z niepokojem i stresem.

Pa kalorie

Łącząc ćwiczenia sercowo-naczyniowe z oporem zapewnianym przez wodę, zapewnisz organizmowi pełny trening. Możesz ćwiczyć te ćwiczenia z ciężarkami lub hantlami, dzięki czemu twoje ciało spali do 500 kalorii w ciągu jednej godziny ćwiczeń. Opór wody sprawi, że spalisz kalorie i poprawisz krążenie krwi. Świetna wiadomość dla twojego serca, która będzie bardziej produktywna, ale mniej stresująca.

Sport demokratyczny

Ćwiczenia w wodzie są bardzo demokratyczną czynnością, ponieważ są dostępne dla wszystkich grup wiekowych, od niemowląt po osoby starsze. Zdecyduj więc dziś, aby lepiej zadbać o swoje ciało i umysł dzięki tej cudownej modalności!