Fyysinen toiminta vedessä on ollut hieno liittolainen muodon ylläpitämisessä ja kehon virkistämisessä, koska korkeat lämpötilat ovat saaneet monet ihmiset etsimään fyysistä toimintaa vedessä.

Vesiharjoitukset ovat erittäin hauskoja ja virkistäviä, mutta lisäävät kehon joustavuutta ja vastustuskykyä, edistävät painonpudotusta ja parantavat sydämen kapasiteettia sekä vähentävät huomattavasti harjoitusten vaikutusta, mikä on suuri etu etenkin niille, jotka kärsivät esimerkiksi selän ja polven kipu.

Tarvitset vain uimapuvun tai uimahousut, uimalasit ja uimalakin. Älä viitsi?

Entä aloitamme klassisella uinnilla?

Tämä harjoitus siirtää sinut päästä varpaisiin! Koska se on täydellinen urheilulaji, se voi auttaa sinua polttamaan kaloreita (jopa 500 kaloria luokkaa kohden), kehittämään pystyasennon, vahvistamaan lihaksiasi ja jopa parantumaan vammoista. Se sopii kaiken ikäisille, vauvoista, raskaana olevista naisista vanhuksiin.

Vesipyörä

Jos rakastat pyöräilyä, rakastat tätä urheilua! Tavoitteena on pyöräillä kuntopyörällä, vedessä. Vesipyöränopettaja vaihtaa harjoitusten sijaintia, jotta luokka olisi mielenkiintoisempi, dynaamisempi ja jotta opiskelijat voivat hyötyä tämän koulutuksen eduista. Niitä ovat lihasten sävytys, laihtuminen ja selkeä parannus selluliittitapauksissa. Tämä toiminta voi polttaa jopa 600 kaloria.

Aqua Zumba

Ajattele hauskaa luokkaa! Tämä johtuu siitä, että se on tanssitunti, jossa on kaikki nuo "kuumat" rytmit, kuten mm. Marenki, salsa, mambo ja kaikki, mitä tehdään uima-altaan sisällä. Kun tanssit vedessä, sinusta tuntuu, että jokainen liike, riippumatta siitä kuinka yksinkertainen, onkin tehostunut, mikä auttaa rasvanpoltossa ja lihasten sävyttämisessä. Polta jopa 800 kaloria jokaisessa luokassa.

Vesiaerobic

Joka on sitä mieltä, että vesirobicista on hyötyä vain vanhuksille, on väärässä. Aerobisella liikunnalla, käsipainojen ja uima-nuudeleiden avulla voit saavuttaa suuren parannuksen vastustuskykyyn ja hengitykseen, polttaa kaloreita, sävyttää lihaksia ja parantaa kehon asentoa. Tämä tila voi polttaa jopa 400 kaloria luokkaa kohti.

Hydrojump

Kun uima-altaan sisällä on pieni trampoliini, opiskelijaa kannustetaan hyppäämään, potkimaan ja simuloimaan juoksuja tämän laitteen päälle. Edut ovat: laihtuminen, lisääntynyt vastustuskyky, vähentynyt suonikohjujen ja selluliitin määrä ja parantunut verenkierto. Menettää jopa 500 kaloria luokkaa kohti.

Muistaminen, että kalorihäviön määrä riippuu paljon lääkärin fyysisestä kunnosta ja sitoutumisesta.

Joten mistä näistä aktiviteeteista pidit eniten?

Löydä kaikki mitä tarvitset näiden urheilulajien pelaamiseen Amazon.comista !