Å jobbe hjemmefra har vært en stor oppdagelse for mange mennesker som har fått rutinene endret på grunn av pandemien. Til tross for utfordringene, har hjemmekontorstil generert gode diskusjoner, for eksempel det faktum å tilby mer fleksible timer, bekvemmeligheten ved å jobbe hjemme i hjemmet ditt, uten stress fra trafikk eller overfylt offentlig transport, for eksempel. Imidlertid, noe som har vært bekymringsfullt mye, er den stillesittende livsstilen som har tatt over livene til mange arbeidere, noe som utløser fysisk helse og til og med følelsesmessige problemer. WHO - Verdens helseorganisasjon, sier at for at en person skal betraktes som fysisk aktiv, må de trene i minst 150 minutter i uken, noe som langt på vei er realiteten til mange fagfolk på hjemmekontoret. Å være fysisk aktiv er utfordrende, men ikke umulig. Derfor har vi samlet noen forslag for å hjelpe deg i denne prosessen.

Først av alt, tenk gode ting

Kroppen vår er hjemmet vårt og åpenbart må vi ta godt vare på det. Husk at disse små endringene vil gi mange fordelaktige resultater for kropp og sinn. Ved å bestemme deg for å holde deg aktiv, vil du kunne forbedre pusten din, fornye humøret ditt, redusere stress og stabilisere deg følelsesmessig. Det er verdt å sjekke ut følgende forslag og forbedre hjemmekontorutinen.

Skal vi gå tilbake til fortiden?

Før den berømte fjernkontrollen eksisterte, ble folk tvunget til å reise seg for å bytte kanal eller radiostasjon. I dag kan vi gjøre nesten alt på mobiltelefonen, og dette bidrar også til et stillesittende liv. Vi ber deg ikke skjule fjernkontrollen, vi foreslår bare små endringer som oppfordrer deg til å reise deg litt fra stolen. Et godt eksempel er den berømte "tiden for å drikke kaffe". I stedet for å ha en termos til disposisjon på bordet, hva med å la det være på kjøkkenet for å ha en unnskyldning for å stå opp og ta en kaffe? Denne enkle endringen av å ha grunner til å reise seg fra stolen, kan forbedre kardiomuskel-systemet i tillegg til muskeltonus.

Musikalitet vil redde deg

Har du lagt merke til at når vi lytter til musikk, spesielt en musikalsk stil som vi liker, beveger vi oss automatisk? Enten du prøver å holde tritt med føttene, hodet eller hele kroppen. Det høres dumt ut, men det gjør kroppen og sinnet ditt veldig bra. Å lytte til musikk kan hjelpe deg med å redusere angst og få deg til å sove bedre. Det er til og med sanger som ble utviklet av eksperter som hevder å ha utviklet avslappende egenskaper i komposisjonene sine. Men hvis du trenger inspirasjon, rytme og motivasjon, velg favorittbandet ditt og se resultatene i kropp og sinn.

Ha lite treningsutstyr nær deg

Dette fungerer hovedsakelig for de som er i stand til å gjøre to eller flere ting samtidig. Du kan lese viktig tekst eller e-post mens du bruker håndvekter eller bruke motstandsbånd på bena eller hælene. Det er verdt å investere i dette enkle treningsutstyret, men de vil oppmuntre deg til å bruke dem for å holde deg aktiv. Du kan også snakke i telefonen opp og ned noen trinn i hjemmet ditt, men på en moderat måte for ikke å miste pusten under samtalen.

Tøye ut

Det er utrolig kraften som en god strekk trener på kroppen vår. Den som mener at tøying bare er nyttig for de som trener hardt, tar feil. Stretching forhindrer skader, gir deg fantastisk kroppsbevissthet, øker fleksibiliteten din, samt er en pleie for musklene dine. Du kan strekke deg før, under og etter arbeidsdagen din. Strekking kan være fra det enkleste til det mest komplekse, alt avhenger av hvor mye kroppen din godtar og blir vant til denne strekkingen. Om en uke vil du føle de mirakuløse effektene som strekk kan gi.