Trabajar desde casa ha sido un gran descubrimiento para muchas personas que han visto alteradas sus rutinas debido a la pandemia. A pesar de tener sus retos, el estilo home office ha generado buenas discusiones, como el hecho de brindar horarios más flexibles, la conveniencia de trabajar en la comodidad de su hogar, sin el estrés del tráfico o el transporte público abarrotado, por ejemplo. Sin embargo, algo que ha venido preocupando mucho es el estilo de vida sedentario que se ha apoderado de la vida de muchos trabajadores, desencadenando problemas de salud física e incluso emocionales. La OMS - Organización Mundial de la Salud, afirma que para que una persona sea considerada físicamente activa, necesita hacer ejercicio durante al menos 150 minutos a la semana, que es, con mucho, la realidad de muchos profesionales de la oficina en casa. Mantenerse físicamente activo es un desafío, pero no imposible. Por eso, hemos recopilado algunas sugerencias para ayudarte en este proceso. ¡Compruébalo!

Primero que nada, piensa en cosas buenas

Nuestro cuerpo es nuestro hogar y obviamente debemos cuidarlo bien. Tenga en cuenta que estos pequeños cambios traerán muchos resultados beneficiosos, para su cuerpo y mente. Si decide mantenerse activo, podrá mejorar su respiración, renovar su estado de ánimo, disminuir el estrés y estabilizarse emocionalmente. Vale la pena consultar las siguientes sugerencias y mejorar la rutina de su oficina en casa.

¿Volvemos al pasado?

Antes de que existiera el famoso mando a distancia, la gente se veía obligada a levantarse para cambiar de canal o emisora de radio. Hoy en día, podemos hacer casi todo en el celular y esto también contribuye a una vida sedentaria. No te pedimos que escondas tu mando a distancia, solo te sugerimos pequeños cambios que te animen a levantarte un poco de la silla. Un buen ejemplo es el famoso "tiempo de tomar café". En lugar de tener un termo a tu disposición, ¿qué te parece dejarlo en la cocina para tener una excusa para levantarte y tomar un café? Este simple cambio de tener motivos para levantarte de la silla puede mejorar tu sistema cardiomuscular además del tono muscular.

La musicalidad te salvará

¿Has notado que cuando escuchamos música, especialmente un estilo musical que nos gusta, nos movemos automáticamente? Ya sea tratando de mantenerse al día con los pies, la cabeza o todo el cuerpo. Suena tonto, pero funciona muy bien con tu cuerpo y tu mente. Escuchar música puede ayudarlo a reducir la ansiedad y a dormir mejor. Incluso hay canciones que fueron desarrolladas por expertos que aseguran haber desarrollado características relajantes en sus composiciones. Pero si necesitas inspiración, ritmo y motivación, elige tu banda favorita y observa los resultados en tu cuerpo y mente.

Tenga un pequeño equipo de ejercicio cerca de usted

Esto funciona principalmente para aquellos que pueden hacer 2 o más cosas al mismo tiempo. Puede leer mensajes de texto o correos electrónicos importantes mientras usa pesas de mano o usa bandas de resistencia en las piernas o los talones. Vale la pena invertir en estos simples equipos de ejercicio, pero lo alentarán a usarlos para mantenerse activo. También puedes hablar por teléfono arriba y abajo algunos escalones de tu casa, pero de forma moderada para no perder el aliento durante la llamada.

Tramo

Es increíble el poder que un buen estiramiento ejerce sobre nuestro cuerpo. Se equivocan quienes piensan que el estiramiento solo es útil para quienes hacen ejercicios pesados. El estiramiento previene lesiones, le brinda una maravillosa conciencia corporal, aumenta su flexibilidad y nutre sus músculos. Puede estirarse antes, durante y después de su jornada laboral. El estiramiento puede ser desde el más simple hasta el más complejo, todo depende de cuánto acepte y se acostumbre su cuerpo a este estiramiento. En una semana sentirás los efectos milagrosos que puede proporcionar el estiramiento.