Paljon sanotaan tarpeesta tarkastella lähemmin immuunijärjestelmäämme.

Ja aivan oikein! Terve immuniteetti, estää sairauksien kehittymisen ja auttaa kehoamme reagoimaan jo olemassa olevia sairauksia vastaan.

Vaikka immuniteetti on organismin luonnollinen prosessi, pienet muutokset voivat parantaa sen suorituskykyä järjestelmässämme.

Liikunta, runsaan veden juominen, auringonotto ja tasapainoinen ruokavalio ovat välttämättömiä toimintatapoja tehokkaalle immuniteetille.

Hyväksymällä nämä käytännöt, sinulla on tärkeä tulos lyhyellä ja pitkällä aikavälillä.

Mikä vahingoittaa koskemattomuuttamme?

Monet stressitilanteet, huonot ruokavaliot, riittämättömät unet, tupakointi ja liiallinen alkoholin käyttö voivat heikentää immuunijärjestelmää, jolloin kehomme alttiimpia tulehduksille ja sairauksille.

Riittääkö vain hyvä ruokavalio?

Kuten jo mainittiin, on tärkeää, että tämä kumppanuus on terveiden tapojen ja terveellisen ruokavalion välillä.

Jos syöt hyvin, mutta et pysty hallitsemaan stressiä, et nuku hyvin, tupakoit ja juot alkoholia liikaa, sinulla ei ole tehokasta immuniteettia.

Kun löydät tasapainon, voit vahvistaa kehosi luonnollista puolustuskykyä ja yksi näistä tavoista on lisätä nämä superruoat ruokavalioon.

Tapaammeko heidät?

Punaiset hedelmät

Marjat ovat tärkeitä C-vitamiinin toimittajia, joka auttaa estämään systeemisiä ja hengitystieinfektioita ja vahvistaa kehomme luonnollista puolustuskykyä.

Inkivääri

Tämä voimakas juuri sisältää antioksidantteja, sen lisäksi, että sillä on anti-inflammatorisia ja antimikrobisia vaikutuksia, taistellaan infektioita vastaan (sieni-, virus- ja bakteeri-infektiot) sekä kehitetään sairauksia, kuten diabetes ja liikalihavuus.

Kurkuma tai kurkuma

Kurkuma on organismin soluja suojaava toinen juuri, joka on vapaiden radikaalien aiheuttamien vahinkojen vihollinen ja suuri stimulantti T-solujen (immuunijärjestelmää omaavien solujen) tuotannossa, joka taistelee infektioita vastaan, myös viruksia vastaan.

Valkosipuli

Valkosipuli, sen lisäksi, että sitä käytetään herkullisesti ruoan maustamiseen, on hieno bakteerien, sienien ja virusten lisääntymisen estäjä ja suolistossa vaikuttavien bakteerien ja toksiinien tuhoaja.

Käynyt maito ja tavallinen jogurtti

Probiotit, jotka auttavat säätelemään suolistoa ja vahvistavat kehomme puolustuskykyä, käynyt maito ja luonnollinen jogurtti toimivat stimulantteina puolustus solujen tuotannossa kehossamme.

Ja lopuksi ... auringonkukansiemenet!

Vain muutamalla auringonkukansiemenet päivässä, sinulla on erilaisia etuja, kuten: runsaasti sinkkiä (super-vitamiini immuunijärjestelmälle), joka suojaa kehoamme vapaita radikaaleja, säteilyä ja joidenkin aineiden toksisuutta vastaan.

Voit kuluttaa niitä murskattuina salaateissa, pastassa ja hedelmäs smoothieissa.