Le travail à domicile a été une grande découverte pour de nombreuses personnes dont la routine a été modifiée en raison de la pandémie. Malgré ses défis, le style du bureau à domicile a généré de bonnes discussions, comme le fait d'offrir des horaires plus flexibles, la commodité de travailler dans le confort de votre maison, sans le stress de la circulation ou des transports en commun bondés, par exemple. Cependant, ce qui est très préoccupant, c'est le mode de vie sédentaire qui a envahi la vie de nombreux travailleurs, déclenchant des problèmes de santé physique et même des problèmes émotionnels. L'OMS - Organisation mondiale de la santé, déclare que pour qu'une personne soit considérée comme physiquement active, elle doit faire de l'exercice au moins 150 minutes par semaine, ce qui est de loin la réalité de nombreux professionnels du bureau à domicile. Rester physiquement actif est un défi mais pas impossible. Par conséquent, nous avons rassemblé quelques suggestions pour vous aider dans ce processus.

Tout d'abord, pensez de bonnes choses

Notre corps est notre maison et nous devons évidemment en prendre bien soin. Gardez à l'esprit que ces petits changements apporteront de nombreux résultats bénéfiques, pour votre corps et votre esprit. En décidant de rester actif, vous pourrez améliorer votre respiration, renouveler votre humeur, diminuer le stress et vous stabiliser émotionnellement. Il vaut la peine de consulter les suggestions suivantes et d'améliorer votre routine de bureau à domicile.

Allons-nous retourner dans le passé?

Avant que la fameuse télécommande n'existe, les gens étaient obligés de se lever pour changer de chaîne ou de radio. De nos jours, on peut presque tout faire sur le téléphone portable et cela contribue également à une vie sédentaire. Nous ne vous demandons pas de cacher votre télécommande, nous vous suggérons juste de petits changements qui vous incitent à vous lever un peu de la chaise. Un bon exemple est le fameux «temps de boire du café». Au lieu d'avoir un thermos à votre disposition sur votre table, que diriez-vous de le laisser dans la cuisine pour avoir une excuse pour se lever et prendre un café? Ce simple changement d'avoir des raisons de se lever de la chaise peut améliorer votre système cardiomusculaire en plus du tonus musculaire.

La musicalité vous sauvera

Avez-vous remarqué que lorsque nous écoutons de la musique, en particulier un style musical que nous aimons, nous bougeons automatiquement? Que vous essayiez de suivre les pieds, la tête ou tout le corps. Cela semble ridicule, mais cela fait très bien votre corps et votre esprit. Écouter de la musique peut vous aider à réduire votre anxiété et à mieux dormir. Il y a même des chansons qui ont été développées par des experts qui prétendent avoir développé des caractéristiques relaxantes dans leurs compositions. Mais si vous avez besoin d'inspiration, de rythme et de motivation, choisissez votre groupe préféré et voyez les résultats dans votre corps et votre esprit.

Ayez de petits équipements d'exercice à proximité

Cela fonctionne principalement pour ceux qui sont capables de faire 2 ou plusieurs choses en même temps. Vous pouvez lire un texte ou un e-mail important tout en utilisant des poids à main ou utiliser des bandes de résistance sur vos jambes ou vos talons. Cela vaut la peine d'investir dans ces équipements d'exercice simples, mais ils vous encourageront à les utiliser pour rester actif. Vous pouvez également parler au téléphone de haut en bas sur certaines marches de votre domicile, mais de manière modérée pour ne pas perdre le souffle pendant l'appel.

Étendue

C'est incroyable la puissance qu'un bon étirement exerce sur notre corps. Ceux qui pensent que les étirements ne sont utiles que pour ceux qui font des exercices lourds se trompent. Les étirements préviennent les blessures, vous donnent une merveilleuse conscience corporelle, augmentent votre flexibilité et nourrissent vos muscles. Vous pouvez vous étirer avant, pendant et après votre journée de travail. Les étirements peuvent être du plus simple au plus complexe, tout dépend de la mesure dans laquelle votre corps accepte et s'habitue à cet étirement. Dans une semaine, vous ressentirez les effets miraculeux que les étirements peuvent apporter.