Lavorare da casa è stata una grande scoperta per molte persone che hanno subito modifiche alla routine a causa della pandemia. Nonostante le sue sfide, lo stile home office ha generato buone discussioni, come il fatto di fornire orari più flessibili, la comodità di lavorare nel comfort della propria casa, senza lo stress del traffico o dei mezzi pubblici affollati, per esempio. Tuttavia, qualcosa che ha preoccupato molto è lo stile di vita sedentario che ha preso il sopravvento sulla vita di molti lavoratori, innescando problemi di salute fisica e persino emotivi. L'OMS - Organizzazione Mondiale della Sanità, afferma che per essere considerata fisicamente attiva, una persona deve esercitare per almeno 150 minuti a settimana, che è di gran lunga la realtà di molti professionisti dell'home office. Rimanere fisicamente attivi è impegnativo ma non impossibile. Pertanto, abbiamo raccolto alcuni suggerimenti per aiutarti in questo processo.

Prima di tutto, pensa a cose buone

Il nostro corpo è la nostra casa e ovviamente dobbiamo prendercene cura. Tieni presente che questi piccoli cambiamenti porteranno molti risultati benefici, per il tuo corpo e la tua mente. Decidendo di rimanere attivo, sarai in grado di migliorare la respirazione, rinnovare il tuo umore, diminuire lo stress e stabilizzarti emotivamente. Vale la pena dare un'occhiata ai seguenti suggerimenti e migliorare la routine del tuo ufficio a casa.

Torniamo al passato?

Prima che esistesse il famoso telecomando, le persone erano costrette ad alzarsi per cambiare canale o stazione radio. Al giorno d'oggi si può fare quasi tutto con il cellulare e anche questo contribuisce a una vita sedentaria. Non ti chiediamo di nascondere il tuo telecomando, ti suggeriamo solo piccole modifiche che ti incoraggiano ad alzarti un po 'dalla sedia. Un buon esempio è il famoso "tempo di bere il caffè". Invece di avere un thermos a tua disposizione, che ne dici di lasciarlo in cucina per avere una scusa per alzarti e prendere un caffè? Questo semplice cambiamento di avere motivi per alzarsi dalla sedia, può migliorare il tuo sistema cardiomuscolare oltre al tono muscolare.

La musicalità ti salverà

Hai notato che quando ascoltiamo la musica, specialmente uno stile musicale che ci piace, ci muoviamo automaticamente? Sia che cerchi di stare al passo con i piedi, la testa o tutto il corpo. Sembra sciocco, ma fa molto bene al tuo corpo e alla tua mente. Ascoltare la musica può aiutarti a ridurre l'ansia e farti dormire meglio. Ci sono persino canzoni sviluppate da esperti che affermano di aver sviluppato caratteristiche rilassanti nelle loro composizioni. Ma se hai bisogno di ispirazione, ritmo e motivazione, scegli la tua band preferita e guarda i risultati nel tuo corpo e nella tua mente.

Avere vicino a sé piccole attrezzature per esercizi

Questo funziona principalmente per coloro che sono in grado di fare 2 o più cose allo stesso tempo. Puoi leggere testi importanti o e-mail mentre usi i pesi o utilizzare fasce di resistenza sulle gambe o sui talloni. Vale la pena investire in queste semplici attrezzature per esercizi, ma ti incoraggeranno a usarle per mantenerti attivo. Puoi anche parlare al telefono su e giù per alcuni gradini della tua casa, ma in modo moderato per non perdere il fiato durante la chiamata.

Allungare

È incredibile la potenza che un buon allungamento esercita sul nostro corpo. Chiunque pensi che lo stretching sia utile solo per chi fa esercizio fisico si sbaglia. Lo stretching previene gli infortuni, ti dà una meravigliosa consapevolezza del corpo, aumenta la tua flessibilità, oltre ad essere un nutrimento per i tuoi muscoli. Puoi fare stretching prima, durante e dopo la tua giornata lavorativa. Lo stretching può essere dal più semplice al più complesso, tutto dipende da quanto il tuo corpo accetta e si abitua a questo stretching. In una settimana sentirai gli effetti miracolosi che lo stretching può fornire.